LINDA.LIJNT - voorbeeld dag 1

WW mijn dagboek - 37 Sp

8 SP - Havermout & kokos vruchtenshake

  • 3 SP - 2 el havermout
  • 1 SP - 50 gr magere Franse kwark
  • 20 ml Alpro kokosmelk
  • frambozen, aardbeien, 1/2 banaan etc
  • 4 SP maar aangezien er een smoothie van wordt gemaakt maakt de WW app er 8 SP! van...

 

10 SP - lunchsalade

  • 4 SP - 3 stuks walnoten
  • 1 SP - 20 gr fetakaas light
  • 1 SP - 25 kikkererwten
  • 1 SP - 80 gr tonijn uit blik [op water]
  • 3 SP - 2 kl olijfolie
  • cherrytomaatjes
  • gemengde sla
  • roodloof
  • geblancheerde groene aspergetips
  • rode ui
  • kappertjes
  • dressing van olijfolie, balsamico en grove mosterd

12 SP - meergranen tortilla's

  • 1 SP - 100 gr kipfilet
  • 1 SP - 60 gr magere Griekse yoghurt
  • 7 SP - 2 AH meergranen tortilla wraps
  • 3 sp - 2 kl olie
  • gele paprika
  • ui
  • ijsbergsla
  • 1/2 blikje tomatenblokjes
  • groene peper
  • rode ui
  • limoensap
  • koriander

1 - 4 SP - tussendoortjes

  • volkoren cracker met smeerkaas
    • 1 SP - cracker
    • 1 SP - magere smeerkaas
  • cappuccino met rijstwafel met pure chocolade
    • 1 SP - cappucino
    • 4 SP - rijstwafel chocolade
  • appel 0 Sp!