LINDA.LIJNT - voorbeeld dag 2

• 0 SP voor de ingrediënten van de smoothie maar aangezien dit geperst wordt maakt de WW app er 8 SP! van...
• 2 SP - 30+ kaas
• 3 SP volkorenbrood

• 1 SP - portie doperwten
• 1 SP - 20 gr fetakaas light
• 1 SP - 25 kikkererwten
• 3 SP - 10 amandelen
• 2 SP - 1 kl olijfolie
• 1 SP - 2 crackers
• 2 SP - ei
• 2 SP - gerookte zalm
• veldsla
• aspergetips
• munt

• volkoren cracker met halvajam of smeerkaas
  
• • 1 SP - cracker
  • 1 SP - halvajam of magere smeerkaas

• magere kwark met banaan
  
• • 0 SP - banaan
  • 2 SP - 175 gr magere kwark

• appel 0 SP!

Het oordeel van onze diëtiste
Wij vroegen ook onze diëtiste Corinne van Acht (aan wie jíj je vragen kunt stellen) om tips: “Als ze haar kwark binnen dertig minuten na haar work-out inneemt, dan herstellen haar spieren meteen. Het andere schaaltje kan ze dan op een ander moment van de dag nemen. Kwark is eiwitrijk en goed voor de spieropbouw.”

Gedragsverandering
En kunnen er nog dingen anders? “Ze zou wat vaker voor brood kunnen kiezen in plaats van crackers. Brood is namelijk een belangrijke jodiumbron.” Linda eet nu maximaal 1500 calorieën op een dag, maar volgens Corinne is het niet nodig om alle calorieën precies te tellen. “Het gaat meer om gezond en puur eten. Bovendien is het de bedoeling dat je ook nadat je stopt met lijnen gezonde keuzes weet te maken, zodat je ook op tijd kunt ingrijpen als je één à twee kilogram boven je streefgewicht komt.”

#houvol
Iets soortgelijks geldt overigens voor het gewicht. “Probeer dat slechts te zien als een getal”, zegt Corinne. “Linda sport intensief en daardoor vindt er een verschuiving plaats in de hoeveelheid spier- en vetmassa. Ik wens haar nog heel veel succes toe met de resterende weken van LINDA.lijnt. Hou vol!”

bron: 'Linda.lijnt'